Tips Tahan Dehidrasi Meski Seharian Bekerja

By
Bagi umumnya orang, memenuhi asupan cairan belumlah jadi satu buah prioritas, terlebih adat. Padahal bagi mereka yg sibuk bekerja, dehidrasi mampu mengintimidasi kinerja mereka, karena fokus dapat menurun tajam karenanya.

Aspek ini dibenarkan dr Ahmad Fuady, MSc-HPEL, Kepala Klinik Dokter Keluarga Fakultas Kedokteran UI Kayu Putih. "Kurang asupan cairan benar-benar bakal meningkatkan potensi dehidrasi. Bila berlangsung, badan condong lemas & fokus bisa menurun," tuturnya pada DetikHealth & ditulis Rabu (17/6/2015).

Bahkan dehidrasi nyata-nyatanya selain bisa menurunkan fokus. Leona Victoria Djajadi, MND, pengasuh Konsultasi Diet DetikHealth menyambung berdasarkan satu buah penelitian berskala mungil, dehidrasi pun dapat mengakibatkan sakit kepala.

"Sayangnya penelitian tersebut tak membahas penyebabnya dengan cara detil. Tapi menurut aku, dikarenakan badan kita 70 prosen yakni air atau cairan, dehidrasi dapat menurunkan performa fungsi-fungsi badan sebab kurangnya pasokan komponen," urainya dalam peluang terpisah.

Buat itu, disarankan supaya kepentingan cairan harian badan senantiasa tercukupi. Idealnya orang dewasa mengasup 6-8 gelas air per hari(1,5 - 2 liter), di samping menghindari makanan yg sanggup mengakibatkan dehidrasi seperti makanan pedas atau terlampaui asin.

"Upayakan minumnya dengan cara reguler di dikala tak berpuasa, & di sepanjang tengah malam, dibagi-bagi. Namun ingat, minum terlampaui tidak sedikit kala sahur atau berbuka pun tak serasi," timpal dr Ahmad.

Baca pula : Efek Negatif yg Dialami Badan Kala Konsumsi Air Putih Berlebihan

Dr dr Saptawati Bardosono,MS, ahli gizi dari Indonesian Hydration Working (IHWG) pula sempat menyampaikan adanya formasi minum air kusus ketika puasa. "Kebutuhan orang dewasa kabar sehat dalam artian beliau tiada penyakit tertentu minimal 2 liter atau 8 gelas air sehari. Nah dikarenakan sewaktu puasa dikala kita terbatas, sehingga dapat dipakai pola 2-4-2," menurutnya sekian banyak diwaktu dulu.

Pola minum 2-4-2 diartikan dgn minum air dua gelas disaat berbuka, empat gelas di tengah malam hri sampai menjelang tidur, & dua gelas lagi di dikala makan sahur. Setidaknya dgn formasi ini, kepentingan cairan minimal bagi orang dewasa telah tercukupi.

"Saat puasa benar-benar kita mengalami dehidrasi ringan dgn gejala haus, mulut kering. Oleh Sebab Itu disaat berbuka, serta-merta gantikan air yg ke luar dari badan sewaktu kegiatan seharian tadi, dulu makan bersama camilan yg tak terlampaui manis, janganlah lupa pula mengonsumsi buah, terutama yg kandungan airnya tidak sedikit. Seandainya makan sayur, memilih yg berkuah," saran dokter

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ini Manfaat Kencing Duduk Bagi Pria

By
Kencingkan orang dengan cara yang berbeda. Secara umum, pria memilih untuk buang air kecil sambil berdiri sementara wanita dengan urine duduk. Bagi wanita, kencingnya duduk pasti akan membuat Anda jauh lebih nyaman. Tapi bagi pria, memilih urin berdiri mungkin lebih mudah bagi Anda karena Anda tidak perlu khawatir. Namun, tahukah Anda bahwa di negara-negara di Timur dunia, urin duduk untuk pria juga sangat dipilih? Padahal, hampir mengatakan bahwa buang air kecil dengan cara ini bisa membuat pria lebih sehat. Benarkah itu sehat itu aku ? Inilah jawabannya. Seperti yang Anda tahu, membersihkan toilet adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan. Toilet bisa menjadi sumber penyakit karena ada tempat buang air kencing (urine) dan kotoran (tinja), sisa metabolisme manusia. Pada tahun 2012, Viggo Hansen, seorang politisi di Swedia mengajukan peraturan menghebohkan di dunia. Dia mengatakan bahwa pria harus buang air kecil saat mereka duduk, daripada berdiri saat mereka berada di kam
Read more

Tips Diet Sehat Ala Deepika Padukone

By
Nama Deepika Padukone tentu tidak aneh di dunia hiburan. Dia adalah salah satu artis berbayar terbaik di Bollywood. Bayangkan, selain India, bahwa Deepika Padukone juga mengejar karir yang sukses di industri hiburan di Hollywood, Amerika Serikat. Deepika Padukone telah membintangi puluhan film terlaris di India. Pada tahun 2017, ia membintangi sebuah film Hollywood berjudul XXX Return of Xander Cage. Sementara pada 2018, ia membintangi sebuah film kontroversial berjudul Padmavati. Wajah yang cantik, tubuh yang seksi dan kemampuan akting yang cakap membuat Deepika Padukone banyak menerima tawaran untuk memutar film. Namun, Anda harus menjalani cara melancarkan haid diet ketat dan menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga bentuk dan keindahan tubuh. Apakah Anda ingin tahu apa yang dilakukan Deepika Padukone agar penampilan tetap cantik dan seksi? Temukan jawabannya di kompilasi review Solopos.com oleh Boldsky, Rabu (1/24/2018), dibawah ini: Olahraga Yoga, pilates dan aerobik a
Read more

Desain Rumah Industrial Low Budget: Gaya Menawan dengan Anggaran Terbatas

By
Image
Pernahkah Anda mendambakan sebuah rumah dengan sentuhan industrial yang unik, tetapi terbatas oleh anggaran yang ketat? Jangan khawatir, karena dalam artikel ini, kami akan membahas cara mendesain rumah bergaya industrial dengan anggaran terbatas.  Gaya industrial adalah tren yang populer dalam desain interior dan eksterior saat ini, dengan tampilan kasar dan autentik yang memadukan logam, beton, dan kayu. Dengan sedikit kreativitas dan perencanaan yang baik, Anda dapat menciptakan rumah impian Anda tanpa harus menghabiskan banyak uang. Mari kita mulai! Mengapa Memilih Gaya Industrial? Sebelum kita membahas cara mendesain rumah bergaya industrial dengan anggaran terbatas, mari kita bahas mengapa gaya ini begitu menarik. Gaya industrial memiliki karakteristik yang unik dan menonjol yang membuatnya menjadi pilihan yang populer untuk banyak orang. 1. Estetika Kasar dan Autentik Gaya industrial menampilkan estetika yang kasar dan autentik dengan tampilan bahan-bahan seperti logam, beton,
Read more