Sunday, June 21, 2015

Tips Tahan Dehidrasi Meski Seharian Bekerja

Bagi umumnya orang, memenuhi asupan cairan belumlah jadi satu buah prioritas, terlebih adat. Padahal bagi mereka yg sibuk bekerja, dehidrasi mampu mengintimidasi kinerja mereka, karena fokus dapat menurun tajam karenanya.

Aspek ini dibenarkan dr Ahmad Fuady, MSc-HPEL, Kepala Klinik Dokter Keluarga Fakultas Kedokteran UI Kayu Putih. "Kurang asupan cairan benar-benar bakal meningkatkan potensi dehidrasi. Bila berlangsung, badan condong lemas & fokus bisa menurun," tuturnya pada DetikHealth & ditulis Rabu (17/6/2015).

Bahkan dehidrasi nyata-nyatanya selain bisa menurunkan fokus. Leona Victoria Djajadi, MND, pengasuh Konsultasi Diet DetikHealth menyambung berdasarkan satu buah penelitian berskala mungil, dehidrasi pun dapat mengakibatkan sakit kepala.

"Sayangnya penelitian tersebut tak membahas penyebabnya dengan cara detil. Tapi menurut aku, dikarenakan badan kita 70 prosen yakni air atau cairan, dehidrasi dapat menurunkan performa fungsi-fungsi badan sebab kurangnya pasokan komponen," urainya dalam peluang terpisah.

Buat itu, disarankan supaya kepentingan cairan harian badan senantiasa tercukupi. Idealnya orang dewasa mengasup 6-8 gelas air per hari(1,5 - 2 liter), di samping menghindari makanan yg sanggup mengakibatkan dehidrasi seperti makanan pedas atau terlampaui asin.

"Upayakan minumnya dengan cara reguler di dikala tak berpuasa, & di sepanjang tengah malam, dibagi-bagi. Namun ingat, minum terlampaui tidak sedikit kala sahur atau berbuka pun tak serasi," timpal dr Ahmad.

Baca pula : Efek Negatif yg Dialami Badan Kala Konsumsi Air Putih Berlebihan

Dr dr Saptawati Bardosono,MS, ahli gizi dari Indonesian Hydration Working (IHWG) pula sempat menyampaikan adanya formasi minum air kusus ketika puasa. "Kebutuhan orang dewasa kabar sehat dalam artian beliau tiada penyakit tertentu minimal 2 liter atau 8 gelas air sehari. Nah dikarenakan sewaktu puasa dikala kita terbatas, sehingga dapat dipakai pola 2-4-2," menurutnya sekian banyak diwaktu dulu.

Pola minum 2-4-2 diartikan dgn minum air dua gelas disaat berbuka, empat gelas di tengah malam hri sampai menjelang tidur, & dua gelas lagi di dikala makan sahur. Setidaknya dgn formasi ini, kepentingan cairan minimal bagi orang dewasa telah tercukupi.

"Saat puasa benar-benar kita mengalami dehidrasi ringan dgn gejala haus, mulut kering. Oleh Sebab Itu disaat berbuka, serta-merta gantikan air yg ke luar dari badan sewaktu kegiatan seharian tadi, dulu makan bersama camilan yg tak terlampaui manis, janganlah lupa pula mengonsumsi buah, terutama yg kandungan airnya tidak sedikit. Seandainya makan sayur, memilih yg berkuah," saran dokter

No comments:

Post a Comment