Wednesday, April 29, 2015

Sering Insomnia? Ini Solusi dan Pencegahannya

Insomnia atau dikenal bersama susah tidur, yakni keluhan yg amat sering dialami oleh sekelompok orang. Tidak Cuma sanggup memengaruhi kinerja kerja, insomnia serta dapat menciptakan mutu pertalian sosial, vitalitas, kesehatan psikis terganggu.

Keluhan yg dialami oleh nyaris 10% komunitas manusia di dunia ini, condong meningkat sejumlah seiring pertambahan umur, & depresi. Tetapi apa yang menjadi penyebab terjadinya insomnia? Mari kita bahas lebih lanjut.

Dokter Rahajeng dari Meetdoctor memaparkan, berdasarkan penelitian yg dilakukan, penderita insomnia dikatakan mempunyai laju metabolisme badan lebih tinggi bila dibanding manusia lain.

Walaupun begitu, sekian banyak aspek lain seperti keadaan lingkungan, kesukaran psikis, ataupun adanya penyakit penyerta (seperti asma, kencing manis, pembesaran prostat) bisa pula dikaitkan bersama terjadinya insomnia .

“Cara mengatasinya, Kamu bakal coba memerbaiki rutinitas tidur. Coba menciptakan jadwal rutin kapan tidur & kapan bangun, pun hindari tidur siang. Ciptakan suasana tidur yg kondusif; pastikan area tidur gelap, sunyi, & set suhu kamar biar tak terlampaui dingin maupun terlampaui panas,” ucap sang dokter.

Berolahraga dengan cara teratur di pagi hri, janganlah lupa menghindari mengkonsumsi alkohol, kafein, ataupun merokok kepada sore hri, maka tengah malam hri zat tersebut sanggup menekan rasa

No comments:

Post a Comment